Hogyan maradj motivált

Következetesnek és kitartónak lenni sokszor nagyobb kihívás, mint gondolnánk. Nekem például nagyon sokáig kihívást jelentett, ha borzalmasan rossz idő volt kint és az eső is úgy szakadt, hogy ember nem tenné ki a lábát a házból. Vagy, ha reggel úgy keltem fel, hogy iszonyat antiszociálisnak éreztem magam és azt éreztem, hogy képtelen vagyok emberek közé menni. Persze vannak olyan napok, amikor a szervezeted azért jelez, mert tényleg pihenésre van szüksége, erre pedig nagyon fontos odafigyelni, hiszen inkább tarts 1-2 pihenőnapot, mint hogy túlterheld magad.

Ha viszont csak a lelkesedésed hagyott alább, itt van néhány tipp s motiváció megőrzéséhez:

• Reális célokat tűzz ki magad elé, melyeket akár bonts le kisebb mérföldkövekre, hogy rövidebb időn belül is legyenek sikerélményeid
• Jegyezd fel az összes edzésedet, a következő alkalommal pedig próbáld meg valamelyik előző eredményedet túlteljesíteni
• Hallgass olyan zenéket, amelyek az edzés egész időtartama alatt felpörgetnek (katt ide pár playlistért)
• Amikor nincs kedved elmenni az edzőterembe, húzd fel a kedvenc edzős ruhádat, amiben komfortosan érzed magad és csinosnak látod magad, hiszen ha jól érzed magad a bőrödben, az sokat dob a motivációdon is
• Amikor úgy érzed, hogy elakadtál, lebegjen az a szemed előtt, hogy hol szeretnél tartani pár hónap múlva, ha sikerül következetesnek maradnod
• Ne rágódj azon, ha kihagytál egy edzést, vagy ha nem úgy sikerült teljesítened, mint vártad. Teljesen normális, ha hevesebb energiád van, vagy nehéz napod van és úgy érzed, hogy nem mennél idegen emberek közé, ettől nem fog a teljes fejlődésed romba dőlni. Legközelebb menni fog!
• Keress olyan egészséges ételeket, melyeknek az összetétele és a kinézete is tetszik neked és örömmel készítenéd el őket
• Kövesd a 80/20-as étkezést. Bármilyen ételt ehetsz, a lényeg az, hogy milyen mennyiséget és milyen gyakran viszel be a szervezetedbe
• Kövess olyan edzéstervet, amely teljes mértékben megfelel a céljaidnak, ennek összeállításában rengeteget tud segíteni egy személyi edző ;)

Légy önmagad legnagyobb versenytársa és válj önmagad legjobb verziójává!

Az edzés nagyrészt egy önálló sport. Itt Te magad vagy a saját ellenfeled. Nincs senki más, akinél gyorsabban futhatsz, akit legyőzhetsz, akinél jobb lehetsz bármilyen labdajátékban. Nagyon, de nagyon nehéz fenntartani a motivációd, ha nincs egy versenytársad, akinél úgy érzed jobban kell teljesítened. Gondolj úgy az egészre, mintha minden egyes edzésnél saját magaddal versengenél. Legyél önmagad vetélytársa és szárnyald újra és újra túl a korábbi teljesítményed!